livstilsförändringar

På väg mot mitt allra bästa jag 2018

För tio år sedan var jag himla aktiv på träningssajten Shapelink (numera Twiik) och tyckte det var fantastiskt roligt att bli peppad av andra. Jag åt bra, tränade mycket och mådde prima. Men varför fortsatte jag inte? Jag hade satt ett mål som var för långt bort. Det var inte realistiskt. Mitt mål då var att[…]

Självscanningstid

Unna dig självscanningstid !

Vilken häftig roll-up jag möttes av på ICA häromdagen. Först blev jag lite irriterad av att jag återigen uppmanas att unna mig något som jag egentligen inte vill ha eller behöver.  Något som dämpar eller förhöjer mitt sinnestillstånd. Ett glas vin, en chokladbit eller kanske en riktigt smarrig kaka. Eller som i det här fallet…shoppa![…]

dricka mindre

Vilket är ditt bästa tips till en vän som vill dricka mindre?

Nytt år, nya möjligheter Det är nu allt ska ske. Du lovar dig att du ska träna mer, bli lyckligare och dricka mindre. Det är ofta så efter julhelgerna. För att inte tala om efter nyårsfirandet. Jag vet eftersom jag också varit där med dagen-efter-ångesten. Välj strategi för att dricka mindre Du har bestämt dig[…]

Silverbröllop, alkoholfritt

Silverbröllop, nyår och massor av alkoholfritt

Silverbröllop. Nyårsafton 31/12 1992 stod min blivande make Kenneth och jag på stadshuset i Umeå och sa ja till ett liv som gifta tillsammans. Jag var höggravid och väntade vår gemensamma dotter. Hon föddes i april 1993. (Vi gjorde en kyrklig välsignelse med riktig bröllopsfest i augusti 1994, men det är en annan historia.) Jag[…]

Vit månad

Tre tips på en vit månad med Alkoless

Det är många som planerar att ta en vit månad i januari så här efter alla frestelser efter jul. Jag fick tillfälle att prata om Alkoless igår på P4 Västerbotten med programledaren Gerhard Stenlund, TV-kocken Susanne Jonsson och radiojournalisten Anna-Lena Forsberg. Jag delade förstås med mig av tre tips för att köra en #vitmånad i januari också.[…]

on-linekurs alkoless

Bli ditt allra bästa jag 2018 – online-kurs startar 1 januari

  Få koll på promillen. Vill du ha hjälp med att ta alkoholstopp och få bättre kontroll på ditt drickande? Du kanske inte tycker du har alkoholproblem men vill ändå börja 2018 med att känna dig pigg och fräsch utan alkohol? Starta 1 januari 2018 med att ta tag i ditt drickande en gång för alla.[…]

Lars Eriksson, Övik

Lars Eriksson: ”Jag är en beroendemänniska.”

– Mitt mål är att aldrig mer dricka. Jag kan inte. Det funkar inte. Ju mer jag drack, ju törstigare blev jag. Jag har aldrig kunna känna lugnet och bara dricka en öl,  säger Lars Eriksson, 43 år, verkstadsarbetare från Ö-vik som slutade dricka helt efter en blackout för tre år sedan. Hur såg din[…]

Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär

Begär kan kännas överväldigande ibland, men ju bättre förberedd du är, desto lättare är det att motstå. Planera för massor av avledande manövrar och belöningar för att inte falla dit. Modellen som används inom mindfulness är  S O A S: S:et står för stanna upp – andas, räkna ned långsamt från fem till noll. Innan[…]

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox: