Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär

Begär kan kännas överväldigande ibland, men ju bättre förberedd du är, desto lättare är det att motstå. Planera för massor av avledande manövrar och belöningar för att inte falla dit. Modellen som används inom mindfulness är  S O A S: S:et står för stanna upp – andas, räkna ned långsamt från fem till noll. Innan Read more about Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär[…]

Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart

Varje dag är en chans till att uppleva livet på nytt. Du kan välja att bära runt på gårdagens baggage eller så kan du se dagen som en nystart.  Varje dag är en möjlighet för dig att lära dig något som du inte visste igår. Varje dag är en möjlighet att göra bättre än igår.  Read more about Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart[…]

Jan Johansen: “Alkohol är ett lösningsmedel, men det löser inga problem!”

Artisten Jan Johansen, 51 år,  fick ett ultimatum av sin dåvarande fru om att han måste sluta dricka om han ville behålla sin familj. Nu har han varit nykter i nio år och trivs med livet varje dag.  Vad var det som gjorde att du började dricka? – Jag började ganska tidigt att festa och Read more about Jan Johansen: “Alkohol är ett lösningsmedel, men det löser inga problem!”[…]

Gratis webinar: Avslöja dina alkoholmyter

  Nu är det dags för ett nytt gratis webinar:Avslöja dina alkoholmyter samt intervju med Thomas Adner, vd, Caliente Tid: Onsdag 18 oktober kl.20:00 – 20:40 ca. Jag kommer att prata om hur du kan avslöja dina alkoholmyter sedan blir det en exklusiv intervju med Thomas Adner, grundare av den heta drycken Caliente som tillverkas Read more about Gratis webinar: Avslöja dina alkoholmyter[…]

Mindfulness med Alkoless lektion 2: Att ta en vit månad

Tycker du det är svårt att ta en vit månad? Tag tre. Ofta vill vi ha snabba lösningar på problem och dämpa känslor när det känns jobbigt. Det är då vi gärna “unnar” oss ett glas eller några. Vi trycker ned känslorna istället för att bara möta dem. Låt känslorna komma, det är ok. Allt Read more about Mindfulness med Alkoless lektion 2: Att ta en vit månad[…]

Ett år?…Oj!… Redan?

I dag är en stor dag. Jag firar 365 dagar som alkoless och allt började just med #soberoctober som är ett initiativ som tidningen Norran drog igång för några år sedan. På onsdag 4/10 kl.19.00 berättar jag om året och ger tips på hur du kan lyckas med #soberoctober. Lite spännande gäster är på gång Read more about Ett år?…Oj!… Redan?[…]

Mindfulness med Alkoless lektion 1: Att känna efter

Att dricka medvetet, vad är det? Det kan till exempel vara när du kommer in på en fest och istället för att direkt söka dig till baren känner du in stämningen. Samtala en stund med värden/värdinnan, hälsa på gästerna och sedan känner du efter vad du behöver. Utmana dig själv. Dricka alkohol eller vakna pigg Read more about Mindfulness med Alkoless lektion 1: Att känna efter[…]

Nadja Niemelä är militant nykterist

Nadja Niemelä, 36: ” Jag är en militant nykterist!”

Nadja Niemelä, 36 år, från Växjö älskar att klä sig i färg både i kläder och hår, och hon skrattar oftast högst på fester. Det är få som anar att hon som är så glad och sprallig, sedan elva år är militant nykterist.    Hur ser din relation ut till alkohol? ­­­ ­­− Jag är Read more about Nadja Niemelä, 36: ” Jag är en militant nykterist!”[…]

Morning rave är på gång i Umeå. Jay!

När upplevde du förundran över livet senast?

Detta är inlägg tre av åtta i höstens bloggtema WHO:s Åtta grundstenar till existensiell hälsa. Läs tidigare inlägg här. Först lite info om veckan som gått. Jag är inte bara alkoless, utan även lite spyless, på mig själv. Jag är lite för påhittig emellanåt. När jag får en ny idé så vill jag gärna testa den direkt. Read more about När upplevde du förundran över livet senast?[…]

Andlig kontakt- existensiell hälsa

När upplevde du en andlig kontakt senast?

Den här veckan har jag känt av det som kanske kan kallas för andlig kontakt enligt den första grundstenen  i  WHO:s åtta grundstenar till existensiell hälsa som är höstens bloggtema på alkoless.se. 1 . ANDLIG KONTAKT: kontakt med något större som hjälper en att uppleva trygghet och tillförsikt. Min dotter sökte till sin drömutbildning Grafisk design på Read more about När upplevde du en andlig kontakt senast?[…]

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox: