Om du tänker på en persons drickande på en skala från 1 till 10 kan 1 vara en person som sällan dricker eller sällan tänker på att dricka, medan 10 kan vara en person som har ett fysiskt beroende av alkohol, behöver medicinsk hjälp för att sluta dricka och som inte kan klara sig igenom en dag utan att dricka. Grey Area Drinking eller Gråzonsdrickare faller någonstans i mitten, och det är så vanligt, särskilt bland kvinnor. Ändå finns det så lite stöd tillgängligt för kvinnor som faller in i denna gråzon.
Kanske dricker du när du känner dig stressad, när du är trött, när du behöver ”ta udden av” efter en lång arbetsdag, när du firar, efter en hel dag med barn och barnbarn och de äntligen har lagt sig till ro för natten?
Få ett liv som du inte vill fly ifrån
Alkoholfri coaching, passar dig som vill utforska ditt förhållande till alkohol, hur det påverkar din hälsa och ditt välbefinnande och ersätta det med näringsrika alternativ som gör att du känner dig lugn, utvilad, energisk, får bättre relationer till nära och kära samt ett ökat välbefinnande. Jag hjälper dig skapa ett liv som du inte vill fly ifrån.
Vi är alla bekanta med den typ av drickande som många associerar till parkbänksfylla. I andra änden av spektrumet finns de som sällan dricker. Om du befinner dig mellan dessa två ytterligheter kan du identifiera dig som en gråzonsdrickare.
Du kanske…
…inte upplever några yttre konsekvenser av DITT drickande, men kämpar inom dig.
…har tysta samtal med DIG själv om ditt eget drickande.
…har för avsikt att dricka ett glas vin, men tycker att det är alltför lätt att dricka upp hela flaskan.
…..slutar dricka i veckor eller till och med månader och börjar sedan igen. ”Det gick ju bra sist du drack, eller hur?”
… inser att ditt sätt att dricka inte hjälper dig att få det liv du vill ha.
Lär dig bemöta jobbiga händelser
Det kan vara utmanade att navigera i det dagliga livet som nykter.
Vad händer när du går på fest med jobbet? Eller en afterwork där alkohol kommer att serveras?
Vad händer när du hamnar i konflikt med någon som gör att du känner dig frustrerad och ledsen?
Vad händer när din partner gör slut eller du blir avskedad från jobbet?
Det här är alla livshändelser som kan trigga igång ett begär till att dricka för mycket för att slippa känna efter. Det är förstås inte bara dramatiska händelser som kan göra det, här är några andra vanliga triggers:
- Tristess
- Ensamhet
- Trötthet
- Depression
- Ångest
- Fysiskt obehag
- Möta någon du brukade dricka med
Effektiva lösningar på vardagliga problem
Som alkoholfri coach hjälper jag dig att hitta enkla, effektiva lösningar på vardagliga problem. Jag erbjuder stöd, uppmuntran, en axel att luta sig mot. Jag lyssnar på dina bekymmer och rädslor. Jag uppmuntrar och hjälper dig till att hitta dina egna lösningar på komplicerade problem, då blir de varaktiga och bestående handlingar i ditt liv.
Hur går alkoholfri coaching till?
- Coachingen genomförs via mobil eller zoom.
- Övningar genomförs mellan samtalstillfällena för att du ska uppnå bästa resultat av coachingen.
- Jag har tystnadsplikt. Jag lämnar inte ut någon information om dig till tredje part.
Här kan du läsa svar på vanliga frågor.
NYFIKEN PÅ COACHING?
BOKA IN ETT KOSTNADSFRITT LÄRA-KÄNNA-SAMTAL MED MIG.
DET ÄR DU VÄRD.
Ingela Hjulfors Berg
Gray Area Drinking Coach & Alkoless Coach