Åtta tecken på att du är en gråzonsdrickare

Vad är en gråzonsdrickare och hur vet du att du är en? Här hittar du de åtta vanligaste tecknen på att du är en gråzonsdrickare.

1. Du gör regler om ditt drickande och bryter mot dem ofta

Du har strikta regler som du följer varje vecka om ditt drickande (först efter klockan 17, inte på en måndag eller tisdag, bara två glas, inte hemma på egen hand, bara med mat, inga spritdrycker under veckan, bara vid lunchtid på helgerna), men du bryter ofta dem och hittar ALLTID en anledning att göra det (det är min bästa kompis födelsedag, jag har haft en jobbig dag, jag är på semester, jag är jättestressad, jag förtjänar det, det gick ju bra sist, eller hur?). Du tänker ständigt på ditt drickande och sätter regler som du känner gör det ”acceptabelt” men du tycker att dessa regler är omöjliga att följa.

2. Du oroar dig i hemlighet

Du kan vakna klockan 3 på morgonen med hjärtat i halsgropen när du försöker komma ihåg vad du sa eller gjorde kvällen innan. Oron för att du gjort något skamligt är överväldigande. Du dricker alkohol för att sedan ”ta udden av” din ångest dagen efter men det gör det bara värre. Det är en ond cirkel.

3. Du är allt eller inget

Du kan avstå alkohol helt och hållet och gå på en extrem detoxplan. Du kan försöka ta ett glas vin men avsluta flaskan. Du är antingen all in – eller all out. Ingenting känns måttligt eller är under kontroll när du börjar dricka.

4. Du har svårt att hålla dig nykter under långa perioder

Du kan sluta dricka alkohol ”för alltid” efter en fylle natt eller en enorm baksmälla men tre dagar går och du är tillbaka i samma mönster. Att dricka har blivit en ”relation” du inte kan ta dig ur – även om du innerst inne kanske vet att du måste sluta helt.

5. Hur mycket du FAKTISKT dricker är en hemlighet

Bara du vet omfattningen av ditt drickande och hur mycket du har druckit. Du ljuger om hur många drinkar du har tagit eller gömmer tomma flaskor. Du kan gömma alkohol hemma eller ha ett hemligt förråd som du ”fyller på” mellan vanligt socialt drickande.

6. Ditt drickande ser inte ut som ett problem

Du kanske har ett rykte om att vara en partytjej eller en festprisse – det är vad alla älskar med dig. Det kan gå för långt ibland men det är inte många som tycker att det är ett problem. Du verkar släppa loss vid fester men de flesta ser det inte som ett problem. För omvärlden framstår du ändå ordentlig och stabil.

7. Det är ett ständigt inre tjat om alkohol

Det är som att det finns två röster i ditt huvud. En som vill att du ska vara nykter (för kom ihåg vad som hände förra gången du drack?) och en som vill att du ska ”leva lite”. Det är ett surr mellan dem och den här inre striden pågår non-stop.

8. Du är långt ifrån botten men alkohol känns som att den berövar dig livet

Det finns en känsla inombords att även om alkohol inte förstör ditt liv så vet du att den berövar dig liv. Det kan vara din inre förnöjsamhet eller egenvärde. Det kan vara ditt självförtroende och stolthet. Det kan vara din energi, eller närvaro med dina barn. Du vet att den tar plats, alltför stor plats i ditt sinne – och i ditt liv.

Prenumerera gärna på mina mejlutskick så du inte missar chansen att få del av erbjudanden, kurser med mera.

Intressen
Porträtt Tips på alkoholfritt Nyheter Onlinekurs Retreat

Låt detta fält vara tomt om du är människa:

senaste inläggen

• GNISTA Spirits: ”Alkoholfritt är inte en trend längre. ”
• Så fastar vi 2023  – Lite mer hållbart och eftertänksamt!
• Så slappnar du av utan alkohol
• Fyra tips till dig som är gråzonsdrickare
• Åtta tecken på att du är en gråzonsdrickare