Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär

Begär kan kännas överväldigande ibland, men ju bättre förberedd du är, desto lättare är det att motstå. Planera för massor av avledande manövrar och belöningar för att inte falla dit. Modellen som används inom mindfulness är  S O A S: S:et står för stanna upp – andas, räkna ned långsamt från fem till noll. Innan Read more about Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär[…]

Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart

Varje dag är en chans till att uppleva livet på nytt. Du kan välja att bära runt på gårdagens baggage eller så kan du se dagen som en nystart.  Varje dag är en möjlighet för dig att lära dig något som du inte visste igår. Varje dag är en möjlighet att göra bättre än igår.  Read more about Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart[…]

Jan Johansen: “Alkohol är ett lösningsmedel, men det löser inga problem!”

Artisten Jan Johansen, 51 år,  fick ett ultimatum av sin dåvarande fru om att han måste sluta dricka om han ville behålla sin familj. Nu har han varit nykter i nio år och trivs med livet varje dag.  Vad var det som gjorde att du började dricka? – Jag började ganska tidigt att festa och Read more about Jan Johansen: “Alkohol är ett lösningsmedel, men det löser inga problem!”[…]

Gratis webinar: Avslöja dina alkoholmyter

  Nu är det dags för ett nytt gratis webinar:Avslöja dina alkoholmyter samt intervju med Thomas Adner, vd, Caliente Tid: Onsdag 18 oktober kl.20:00 – 20:40 ca. Jag kommer att prata om hur du kan avslöja dina alkoholmyter sedan blir det en exklusiv intervju med Thomas Adner, grundare av den heta drycken Caliente som tillverkas Read more about Gratis webinar: Avslöja dina alkoholmyter[…]

Mindfulness lektion 2: Att ta en vit månad

Tycker du det är svårt att ta en vit månad? Tag tre. Ofta vill vi ha snabba lösningar på problem och dämpa känslor när det känns jobbigt. Det är då vi gärna “unnar” oss ett glas eller några. Vi trycker ned känslorna istället för att bara möta dem. Låt känslorna komma, det är ok. Allt Read more about Mindfulness lektion 2: Att ta en vit månad[…]

Ett år?…Oj!… Redan?

I dag är en stor dag. Jag firar 365 dagar som alkoless och allt började just med #soberoctober som är ett initiativ som tidningen Norran drog igång för några år sedan. På onsdag 4/10 kl.19.00 berättar jag om året och ger tips på hur du kan lyckas med #soberoctober. Lite spännande gäster är på gång Read more about Ett år?…Oj!… Redan?[…]

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox: