Börja din löparresa den 14 April 2025!

100 dagar. 100 löprundor. 100 % pepp.

Från hat till kärlek – hur jag blev en löpare vid 62!

Sommaren 2024 gjorde jag något jag aldrig trodde skulle hända. Jag började springa.

Jag, som alltid sagt att löpning inte var min grej. Jag, som alltid känt mig obekväm i joggingskor. Jag, som föredrog styrketräning, skidåkning, cykling eller egentligen vilken annan träningsform som helst. Men något skavde.

När jag slutade dricka alkohol för nio år sedan förändrades mycket i mitt liv – men det räcker inte bara att ta bort något. För att må bra behöver vi också tillföra något. Något som bygger upp, stärker och ger energi. Jag insåg att jag saknade en hållbar rutin för daglig rörelse. Något som kunde bli lika naturligt för mig som att borsta tänderna.

Och så snubblade jag över slowjogging – en metod där fokus låg på att springa långsamt och avslappnat.

Så jag bestämde mig. 1,6 km varje dag eller 20 minuter. Ingen press. Ingen prestige. Bara ut genom dörren varje dag.

---

De första veckorna – mentalt motstånd och små segrar

Första dagarna kändes det ovant. Kroppen protesterade inte så mycket som hjärnan gjorde. Den skrek: Varför gör du det här? Men jag sprang. Långsamt, lätt, bara för att hålla igång. Och varje dag jag höll fast vid min streak växte något inom mig. En ny känsla av stolthet.

Det största hindret var aldrig kroppen – det var huvudet. Den där rösten som sa att jag inte var en ”riktig löpare”. Men efter ett par veckor började något förändras. Jag såg fram emot löprundan. Jag sprang på nya platser. Jag sprang på Färöarna, Island, Finland, i Umeå, Gävle och Linköping. Och plötsligt, en dag, insåg jag:

Jag är en löpare nu med över 250 runstreak-dagar under bältet. Och massor av trivselkilon lättare. Win-win.

---

Vad löpningen har gett mig

💥 En starkare kropp – Jag märker hur uthålligheten har ökat, hur benen blivit starkare och hur lättare jag känner mig i vardagen.

🧠 Mental klarhet – Löpningen har blivit min bästa terapi. Oavsett om jag springer med musik, en podd eller bara fågelkvitter som sällskap, får jag alltid nya tankar och perspektiv.

💛 En ny relation till mig själv – Att jag kan lita på att jag håller fast vid en vana, att jag gör något för mig själv varje dag – det är en otrolig känsla.

🚀 Ett kraftfullt komplement till en alkoholfri livsstil – Det räcker inte att bara ta bort alkoholen. Vi behöver något att fylla tomrummet med. Rörelse, gemenskap, en daglig rutin som bygger oss starkare inifrån och ut.

Och vet du vad? Jag har aldrig ångrat en enda löprunda. Inte ens de regniga, trötta eller motiga dagarna. För varje gång jag snörat på mig skorna och tagit det där första steget har jag känt:

Jag gör något bra för mig själv.

Vill du känna samma sak?

Därför skapade jag Sober Spring Runstreak 100 dagar – för dig som vill testa att ge löpningen en chans, utan press och med massor av pepp. En dag i taget. Långsamt, enkelt, men med stora förändringar som följd.

Är du redo att se vad 100 dagar kan göra för dig? 🌱🏃‍♀️✨

Sober Spring Runstreak är en utmaning där vi kombinerar rörelseglädje med en alkoholfri livsstil. Oavsett om du är nybörjare eller van löpare är detta din chans att bygga en hållbar vana, stärka kroppen utan alkohol och rensa sinnet under 100 inspirerande dagar.

Från måndag 14 april till 22 juli 2025 springer vi minst 1,6 km varje dag eller 20 minuter på våra egna villkor – i löparskor, barfota på stranden eller genom skogen med hunden. Tillsammans håller vi motivationen uppe och firar varje steg mot ett starkare och mer energifyllt liv.

Så här fungerar det:

Vi delar upp utmaningen i tre etapper för att hålla motivationen på topp:

Del 1: 14 april – 13 maj: Bygg vanan

•   Börja enkelt – 1,6 km om dagen räcker eller 20 minuter!
•   Fokusera på att skapa en rutin snarare än att springa snabbt eller långt.
•   Lär dig att lyssna på kroppen och hitta ditt eget tempo.
•   Delta i våra veckovisa peppinlägg och dela dina framsteg i Alkoless community på Facebook.

Del 2: 13 maj – 14 juni: Stärk kroppen och knoppen

•   Utmana dig själv genom att variera tempot eller underlaget.
•   Känn skillnaden i energi, humör och mental styrka.
•   Få tips på hur du håller löpningen rolig och skadefri.
•   Testa att kombinera runstreaken med styrka eller rörlighetsträning.

Del 3: 14 juni – 22 juli: Njut av resultaten

•   Din kropp är starkare, din vana är etablerad – nu kan du utforska mer!
•   Upplev den magiska känslan av att springa i sommarens ljus och värme.
•   Fira dina 100 dagar med oss i en gemensam avslutning.
•   Kanske är detta början på din nya livsstil?

Varför vara med?

🏃🏼‍♀️Du bygger en hållbar vana som ger energi och glädje.
🏃🏻‍♀️Du får stöd av en peppande community och inspirerande utmaningar.
🏃🏼‍♀️Du kombinerar rörelse med en alkoholfri period – win-win för hälsa och välmående!
🏃🏽‍♀️Du lär dig att lyssna på kroppen och hitta en rutin som fungerar för dig.

Sagt av tidigare deltagare

”Jag har sprungit över 5,7 mil på 31 dagar! Vilken grej! Det trodde jag aldrig när jag startade. ”
– Elin

Vad är Fördelarna med att inte dricka & köra runstreak?

En klarare, friskare kropp och själ!

• Bättre sömn: Att undvika alkohol förbättrar din sömnkvalitet, vilket ger dig mer energi under dagen.
• Ökad koncentration: En alkoholfri livsstil bidrar till en skarpare tankeförmåga och bättre fokus, både på löprundan och i vardagen.
• Hälsosammare kropp: Regelbunden träning stärker hjärtat, ökar blodcirkulationen och främjar en sund viktbalans.
• Mental klarhet: Genom att kombinera en alkoholfri period med löpning får du en naturlig kick av endorfiner, vilket bidrar till ett bättre humör och en positiv inställning.

Vad du kommer att uppnå på 100 dagar

• Etablera en ny vana: Efter 100 dagar har du inte bara byggt upp en regelbunden löprutin, du har också lärt dig att sätta din hälsa först.
• Bättre självkänsla: Varje löprunda blir ett bevis på din styrka och beslutsamhet – ett bevis på att du kan förändra både kropp och liv.
• Social gemenskap: Du blir en del av en peppande och stöttande community som delar samma mål och livsstil.
• Livsstilsförändring: Kombinerat med fördelarna av att vara alkoholfri, upplever du en transformation som går långt utöver fysisk träning – det handlar om att hitta en ny, balanserad livsstil.

Vad kostar det?

💰 999 kr första månaden, sedan betalar du vad du vill – uppskattat pris 5 000 kr för hela utmaningen.

Så här anmäler du dig

1. Swisha 999 kr till 123 53 04 175 Märk betalningen med "Sober Spring Runstreak".
2. Begär medlemskap i vår privata Facebookgrupp Sober Spring Runstreak 2025 https://www.facebook.com/groups/1355483188822630/
3. När jag fått din betalning blir du insläppt i gruppen.

👉 Anmäl dig nu och gör våren och sommaren till din starkaste någonsin!

Vi ses på startlinjen! 🏃‍♀️✨
Ingela - din alkoholcoach och löparkompis