digital detox,

Time well spent –  ta en digital detox

En motrörelse mot sociala medier börjar spira över västvärlden. Den kallas för Time Well Spent.  Bakom den ligger bland annat föredetta Google-utvecklaren Tristan Harris. Han är bekymrad över att vi spenderar så mycket skärmtid på Facebook, Youtube, Instagram och för de unga Snapchat. Det är inte underligt att vi fastnar menar han eftersom utvecklarna av tekniken vet exakt[…]

Vit månad

Tre tips på en vit månad med Alkoless

Det är många som planerar att ta en vit månad i januari så här efter alla frestelser efter jul. Jag fick tillfälle att prata om Alkoless igår på P4 Västerbotten med programledaren Gerhard Stenlund, TV-kocken Susanne Jonsson och radiojournalisten Anna-Lena Forsberg. Jag delade förstås med mig av tre tips för att köra en #vitmånad i januari också.[…]

Skogafoss, alkoless

Så blev mitt 2017 – från socialdrickare till alkoless

Då var det dags att göra en återblick över året som gått. Just nu är jag med i Dorro tidscoachens Planeringsmarathon för 2018. Hon är ett under av planering på många plan. Att reflektera över året och svara ärligt och uppriktigt på coachande frågor är ett bra sätt för att få syn på det som[…]

Vem är du?

Personlighetstest: Vem är du?

Jag håller på att diplomera mig till Mindfulnessinstruktör och är snart klar steg 1 utbildad. Det är en fin och naturlig fortsättning på min utbildning i Mindful Self-Compassion som jag har genomförde på Island i maj. I går hade vi vår sista kursdag i Umeå och vi fick bland annat göra detta annorlunda och roliga personlighetstest parvis.[…]

Tack alla fina besökare på Måbrafestivalen!

Tack för alla roliga samtal och för att ni gärna provsmakade och köpte av alla drycker från Tavelsjö Gårdsmusteri, Drink Caliente & Pop Art Craft Soda på Måbrafestivalen i lördags. Nu har vi (Marie, Isak (min son) , Lars & jag) satt flera småskaliga alkoholfria alternativ på kartan. Och ett särskilt tack till er som kom på min workshop där[…]

TavelsjöGårdsmusteri på Måbrafestivalen i Umeå 2017.

Måbrafestivalen, muster och mindful sobercoaching

Tjoho, snart är det dags för Måbrafestivalen i Umeå eller det är snarare en härlig mässa med workshops. Den arrangeras lördag 11 november på Nolia i Umeå. Förutom att jag ska föreläsa på temat att Bli alkoless och öka din självmedkänsla så har jag en monter tillsammans med Marie Baudin som driver TavelsjöGårdsmusteri, utanför Umeå. Vi[…]

Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär

Begär kan kännas överväldigande ibland, men ju bättre förberedd du är, desto lättare är det att motstå. Planera för massor av avledande manövrar och belöningar för att inte falla dit. Modellen som används inom mindfulness är  S O A S: S:et står för stanna upp – andas, räkna ned långsamt från fem till noll. Innan[…]

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox: