Tack alla fina besökare på Måbrafestivalen!

Tack för alla roliga samtal och för att ni gärna provsmakade och köpte av alla drycker från Tavelsjö Gårdsmusteri, Drink Caliente & Pop Art Craft Soda på Måbrafestivalen i lördags. Nu har vi (Marie, Isak (min son) , Lars & jag) satt flera småskaliga alkoholfria alternativ på kartan. Och ett särskilt tack till er som kom på min workshop där Read more about Tack alla fina besökare på Måbrafestivalen![…]

Mina måndagsfunderingar

Måndag. Det känns för jävligt. Just nu känns det inget vidare. Rent ut sagt för jävligt. Så där surt, som jag förr, brukade trycka undan med ett glas vin, eller ett par.  Men inte längre. Det är inget nytt som har hänt.  Bara något som ständigt pågår. Ett lågaktivt gnagande. Jag kan fixa den här utanförskänslan Read more about Mina måndagsfunderingar[…]

TavelsjöGårdsmusteri på Måbrafestivalen i Umeå 2017.

Måbrafestivalen, muster och mindful sobercoaching

Tjoho, snart är det dags för Måbrafestivalen i Umeå eller det är snarare en härlig mässa med workshops. Den arrangeras lördag 11 november på Nolia i Umeå. Förutom att jag ska föreläsa på temat att Bli alkoless och öka din självmedkänsla så har jag en monter tillsammans med Marie Baudin som driver TavelsjöGårdsmusteri, utanför Umeå. Vi Read more about Måbrafestivalen, muster och mindful sobercoaching[…]

Meditera till bättre sömn

Mindfulness lektion 5: Meditera till bättre sömn

Sömn är en stor del av livet, ungefär en tredjedel av vårt liv spenderar vi sovande. Det är knappast för att hushålla med näring – hjärnan förbrukar nästan lika mycket energi när den sover som när den är vaken. Hjärnan behöver sömn för att renhålla hjärnan, sortera intryck och upplevelser vi har tagit in under Read more about Mindfulness lektion 5: Meditera till bättre sömn[…]

Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär

Begär kan kännas överväldigande ibland, men ju bättre förberedd du är, desto lättare är det att motstå. Planera för massor av avledande manövrar och belöningar för att inte falla dit. Modellen som används inom mindfulness är  S O A S: S:et står för stanna upp – andas, räkna ned långsamt från fem till noll. Innan Read more about Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär[…]

Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart

Varje dag är en chans till att uppleva livet på nytt. Du kan välja att bära runt på gårdagens baggage eller så kan du se dagen som en nystart.  Varje dag är en möjlighet för dig att lära dig något som du inte visste igår. Varje dag är en möjlighet att göra bättre än igår.  Read more about Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart[…]

Mindfulness lektion 2: Att ta en vit månad

Tycker du det är svårt att ta en vit månad? Tag tre. Ofta vill vi ha snabba lösningar på problem och dämpa känslor när det känns jobbigt. Det är då vi gärna “unnar” oss ett glas eller några. Vi trycker ned känslorna istället för att bara möta dem. Låt känslorna komma, det är ok. Allt Read more about Mindfulness lektion 2: Att ta en vit månad[…]

Mindfulness lektion 1: Att känna efter

Att dricka medvetet, vad är det? Det kan till exempel vara när du kommer in på en fest och istället för att direkt söka dig till baren känner du in stämningen. Samtala en stund med värden/värdinnan, hälsa på gästerna och sedan känner du efter vad du behöver. Utmana dig själv. Dricka alkohol eller vakna pigg Read more about Mindfulness lektion 1: Att känna efter[…]

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox: