Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär

Begär kan kännas överväldigande ibland, men ju bättre förberedd du är, desto lättare är det att motstå. Planera för massor av avledande manövrar och belöningar för att inte falla dit. Modellen som används inom mindfulness är  S O A S: S:et står för stanna upp – andas, räkna ned långsamt från fem till noll. Innan Read more about Mindfulness lektion 4: Att avleda hjärnans begär[…]

Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart

Varje dag är en chans till att uppleva livet på nytt. Du kan välja att bära runt på gårdagens baggage eller så kan du se dagen som en nystart.  Varje dag är en möjlighet för dig att lära dig något som du inte visste igår. Varje dag är en möjlighet att göra bättre än igår.  Read more about Lektion 3 : Varje dag är en chans till nystart[…]

Mindfulness med Alkoless lektion 2: Att ta en vit månad

Tycker du det är svårt att ta en vit månad? Tag tre. Ofta vill vi ha snabba lösningar på problem och dämpa känslor när det känns jobbigt. Det är då vi gärna “unnar” oss ett glas eller några. Vi trycker ned känslorna istället för att bara möta dem. Låt känslorna komma, det är ok. Allt Read more about Mindfulness med Alkoless lektion 2: Att ta en vit månad[…]

Mindfulness med Alkoless lektion 1: Att känna efter

Att dricka medvetet, vad är det? Det kan till exempel vara när du kommer in på en fest och istället för att direkt söka dig till baren känner du in stämningen. Samtala en stund med värden/värdinnan, hälsa på gästerna och sedan känner du efter vad du behöver. Utmana dig själv. Dricka alkohol eller vakna pigg Read more about Mindfulness med Alkoless lektion 1: Att känna efter[…]

Morning rave är på gång i Umeå. Jay!

När upplevde du förundran över livet senast?

Detta är inlägg tre av åtta i höstens bloggtema WHO:s Åtta grundstenar till existensiell hälsa. Läs tidigare inlägg här. Först lite info om veckan som gått. Jag är inte bara alkoless, utan även lite spyless, på mig själv. Jag är lite för påhittig emellanåt. När jag får en ny idé så vill jag gärna testa den direkt. Read more about När upplevde du förundran över livet senast?[…]

Andlig kontakt- existensiell hälsa

När upplevde du en andlig kontakt senast?

Den här veckan har jag känt av det som kanske kan kallas för andlig kontakt enligt den första grundstenen  i  WHO:s åtta grundstenar till existensiell hälsa som är höstens bloggtema på alkoless.se. 1 . ANDLIG KONTAKT: kontakt med något större som hjälper en att uppleva trygghet och tillförsikt. Min dotter sökte till sin drömutbildning Grafisk design på Read more about När upplevde du en andlig kontakt senast?[…]

Höstens tema i bloggen: Existensiell hälsa

Jag lyssnar mycket på podcasts och fick tips om Existenspodden via mitt blogginlägg om Fem poddar som bygger ditt inre. Det är journalisten Agneta Lagercrantz som gör den för Svenska domkyrkoförsamlingen i Stockholm. Hon intervjuar människor om olika existentiella frågeställningar. Nyligen lyssnade jag på forskaren Cecilia Melder som studerar existentiell hälsa. Det handlar om de åtta själsliga tillstånd eller grundstenar som enligt WHO Read more about Höstens tema i bloggen: Existensiell hälsa[…]

Ramona Söder har helt ändrat sin livsstil genom att slänga ut både socker och alkohol.

Ramona, 36 år: ”Jag vill inte hymla med min livsstil!”

Efter att ha jojo-bantat i nästan hela sitt vuxna liv så fick Ramona Söder nog. Hon insåg att hon var sockerberoende. Hon slängde ut alla sockerstinna matprodukter och tog samtidigt alkoholstopp. Nu har hon gått ned 30 kg och fått en ny livsstil på köpet.   Hur länge har du haft alkoholstopp? – Jag har Read more about Ramona, 36 år: ”Jag vill inte hymla med min livsstil!”[…]

Angelica, 29 år: “Jag sopar inte ut dopaminet längre”

Angelica Ogland, redaktör för Ungdomens Nykterhetsförbunds medlemstidning Motdrag är nykter sedan åtta år efter att ha fått hjälp med sitt eget avancerade missbruk. Hur är livet som nykter? – Haha… det känns fantastiskt. Det trodde jag aldrig. Att vara nykter innebär att jag inte håller på att sopa ur mitt dopamin hela tiden. Det kändes tidigare Read more about Angelica, 29 år: “Jag sopar inte ut dopaminet längre”[…]

Nu satsar jag på att bli Sveriges bästa sobercoach

I fredags tog jag examen som diplomerad coach hos Shift Education. Det känns så spännande att jag nu får officiellt coacha alla som vill ha hjälp med att hitta riktning i sitt liv. Det kan vara alltifrån att stressa mindre till att dricka mindre som är min specialitet. Den allra bästa sobercoachen Mitt mål är Read more about Nu satsar jag på att bli Sveriges bästa sobercoach[…]

Follow

Get the latest posts delivered to your mailbox: